Городской парк «Яблоневый сад», что на улице Академика Арцимовича, собрал любителей заниматься на уличных тренажерах.
Сначала инструктор одной из сетей фитнес-клубов рассказал, как правильно выстраивать занятия для их максимальной эффективности. Советы касались разминки, в течение которой упражнения надо выполнять плавно, следя за дыханием. В основной части нагрузка должна увеличиваться постепенно, с паузами между подходами. А в завершение рекомендуется спокойная ходьба и мягкая растяжка.
Также был продемонстрирован комплекс упражнений, доступный на большинстве уличных спортивных площадок. Он занимает от 30 до 40 минут и оптимален для повторений два-три раза в неделю.
Виталий Стужин.
Фото VK.RU/PREF_UZAO
#start-mp.ru
